拉杆书包 未必护脊 2019-05-07 16:04:10
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  随着年龄增长,不少学生的书包也越来越重,怎么办?很多家长为了“护脊”的目的,给孩子选用带滑轮的拉杆书包——背不动,拖着走,总轻松一点了吧?脊柱负担也小一些了吧?

  慢着,骨科康复专家告诉你,拉杠书包其实并不真的“减负”,一不小心,还会对脊柱造成更大的伤害。南方医科大学康复科主任刘刚教授提醒:如果你不想孩子高低肩、歪脖子,最好还是少用拉杠书包!另外,大一点的孩子喜欢把双肩书包用单肩背着,看着潇洒休闲,其实这同样加重了脊柱的负担。

  脊椎弯曲六七岁时固定成型

  脊柱是人体的顶梁柱,它具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和统领全身运动的功能。

  刘刚介绍说,新生儿刚出生的时候脊柱是没有生理弯曲的;当婴儿3个月大开始学会抬头时,颈椎才形成前凸;6个月后能坐了,胸椎形成后凸;1岁后学会走路,腰椎前凸成型;直到6岁~7岁,这几个自然弯曲才固定下来,整个脊椎弯曲发育成型。

  孩子脊柱五大征兆要注意

  刘刚介绍说,早期的脊柱侧弯引起的外观异常并不明显。家长可对孩子的脊柱进行观察,早期发现儿童身体的细微变化。

  如果发现下面这些征兆,可能已经是脊柱侧弯的早期表现,务必引起重视,尽快到医院检查:

  1、双髋部不等高,腰部不对称;

  2、 一侧肩膀比另一侧明显突出或“增大”;

  3、 正常的衣服穿上去领口却抚不平、一侧肩部比另一侧高;

  4、 弯下腰时,后背左右不等平;

  5、 平卧在床上时,双腿不等长。

  不良姿势+过重负担 伤害脊柱健康

  刘刚说,对于现在青少年的各种姿态不良,比如不同程度的含胸驼背、高低肩等问题,不少父母还是比较关注的。而长期坐姿和读写姿势不良、低头看手机等,是脊柱健康问题的最常见诱因。

  如果只是轻微的姿态问题,尚可矫正。但好发于青春期的常见的躯干畸形——脊柱侧弯,会随着年龄增大而加剧,假如早期时忽视了,晚期严重的可以致残。

  脊柱侧弯不仅仅是脊柱变弯,导致脖子扭曲、高低肩,影响孩子的外观和心理健康,它同时也会导致胸廓变形,会影响心肺等重要脏器的发育,缩短人的寿命;严重的还会压迫神经,造成腿麻,甚至有可能会造成截瘫。

  因此,父母们应该注意让孩子避免以下脊柱侧弯的诱因。

  1、 不良姿势

  经常歪着头、扭着身体做作业,长时间低头玩手机、平板电脑等电子产品,扭着身子或趴着睡觉,坐长途车时打瞌睡……这些原因都可能导致脊柱侧弯。

  2、 书包过重

  刘刚介绍,有研究发现,如果学生连续20分钟背负重量在自身体重15%以上的书包,脊椎便会被压缩6毫米~8毫米。长期背负过重的书包,会导致腰背疼、脊柱出现畸形。

  很多父母已经意识到这个问题,怕影响孩子身体发育,就购买拉杠书包给孩子用。但是不少人都不知道的是,长期拖拉较重的物体,会使人的躯体前倾,而且孩子拉拉杆书包时往往用的是一只手,脊椎的受力位置偏侧,这样的姿势同样可能导致脊柱侧弯。

  保护孩子脊柱 日常细节这么做

  睡硬板床:

  人仰卧在水平面的时候,背部和腰部的脊柱正好有力地支撑起身体;而长期平卧在过于柔软的床铺上时,身体的自重会使脊柱的生理弧度改变甚至消失。尤其是处于身体发育期的儿童、青春期的孩子,以及体重过重者,为了较好地保持脊柱的生理弧度,应选择有一定硬度的卧具。

  选择合适的枕头:

  孩子的枕头应以低而柔软为宜。睡觉时,要让孩子的整个肩背部一起置于枕头上,减轻颈部的受力。尽量避免让小孩子长时间、长期趴睡。

  鞋子不要过大:


  除了鞋子不要太大,还要尽量避免选择鞋底太硬、太厚的鞋子。这会让他们在走路的时候脚底不能充分感触地面,从而增加脊柱承重力。女孩子要避免选择限制足踝活动的高帮鞋、长靴,以及模仿大人的高跟、细跟鞋,这些都会加重脊柱尤其是腰部的负担。  孩子的脚长得快,有的家长为了节省,总是会给孩子选择码数偏大的鞋子,希望可以“穿久一点”。这其实是十分有害的。过大的鞋子会让孩子的下肢行走起来不协调,长期如此,会加重脊柱负担,出现疼痛。

  不要趴在桌上和椅背打瞌睡:

  有些孩子午休时,会趴在课桌上午睡,有的人喜欢乘车的时候趴在前椅靠背上打瞌睡,这些都是威胁脊柱健康的行为。

  注意坐姿:

  要反复提醒孩子,坐椅子时应该坐椅面的前三分之一到二分之一,尽量上半身坐直,不要保持屈背弯腰姿势,以减少心肺和腰部负担。不要侧歪着身体听课、做作业;注意动静结合,课间尽量到室外活动一下。

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