青少年近视比重逐年上升,父母这样做才能保护好孩子眼睛 2019-05-15 15:20:41
现如今,我国近视发病率呈现低龄化的趋势,数据分析,目前我国近视人口已经超过4.5亿,其中高发区是10-18岁的青少年年龄段,全国小、初、高中生的视力不良率分别为45.71%、74.36%和83.28%,并且我国青少年近视发病率已经超越其他国家,高居世界第一,那么为什么孩子小小的年龄,近视却这么严重呢?

其实这和孩子平时的用眼习惯和时间是密切相关的,那么父母到底该如何做,才能保护孩子的眼睛呢?表现如下。

1.引导孩子养成正确的用眼习惯

保护眼睛首先得养成正确的用眼习惯,孩子在学习写字、看书的时候是最需要眼睛的,所以要有良好的环境,尤其是光线问题,光线要从左上方射来,这样就不会有暗影,而且家长也要培养孩子正确的看书、写字姿势,要对桌端坐,上半身要直,头不要歪,也不要过度前倾,更不要伏在桌子上,眼与书本应保持33厘米(1尺)左右距离,这样才能保证实现正确的书写姿势,从而防止孩子眼肌疲劳。其次,家长应注意孩子的学习时间不要太长,看书40分钟后应休息10分钟,可以适当看看远处物体,做做眼保健操,引导孩子养成正确的用眼习惯,除此之外,越来越多的研究表明,儿童每天足够多的户外活动时间,能有效地预防近视的发生,所以家长平时可以多带孩子去爬山、郊游,户外运动,达到放松眼睛的调节,预防近视的发生。

2.合理控制孩子的用眼时间

随着现代社会低头族人数的不断增加,很多朋友几乎每时每刻都在低头玩手机,此外,有的孩子也有自己的手机,或者玩父母的手机,在无形中也加入了低头族的行列,从而造成用眼过度。研究表明,用眼过度是儿童近视发病率上升的重要因素,看电视和玩电脑游戏等更加重了眼睛的负担。所以,家长应该合理控制孩子的用眼时间,比如孩子在阅读时,15岁以下的孩子,连续20分钟应该休息5分钟,15岁以上的孩子连续阅读30分钟应休息5分钟。在学习时,连续近距离用眼时间不能过长,应控制在40—50分钟,课间休息时要注意放松眼睛,应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。更需要注意的是,看电视或操作电脑时间不能过长,连续看电视或操作电脑40分钟左右应休息一下眼睛,可以闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。除此之外,孩子都喜欢玩游戏,父母应引导孩子不玩或少玩游戏机,偶尔玩一下时也要注意眼睛与游戏机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时。

3.均衡营养,避免挑食

研究表明,缺钙是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一,而含钙饮食包括牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等,还有动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物,所以家长应给孩子补充这些含钙饮食,以增加钙的吸收与利用。平时的膳食中要注意营养均衡,保证充足的微量元素和维生素,多吃新鲜蔬菜和水果,蔬菜中的胡萝卜、辣椒、甘蓝以及橙子等水果因为富含维生素A、C而成为明目健眼的食物,这些食物适当增加摄入有利于视力保护。此外,家长应给孩子少吃甜食,过多的甜食易患近视眼,因此适当控制甜食的摄入量,有利于预防近视。

知道了怎样预防和保护孩子眼睛后,那家长又该如何判断自家的宝宝是否存在近视呢?

如果你的宝宝年龄比较小,就可以观察宝宝是否经常揉眼睛,只有眼部不适或者视力模糊的情况下才会经常揉眼睛,或者可以遮挡住宝宝的一只眼睛,看看孩子的反映,如果被遮住的眼睛属于正常视力情况下,宝宝会有明显的抵触情绪。如果你的宝宝年龄大一些,可以观察宝宝看东西时是否习惯性眯眼、歪头斜视、皱眉、拉扯眼皮,很多家长觉得这些动作是孩子调皮好动的表现,往往容易忽视,但如果这是孩子习惯性动作,则需引起注意了,很有可能是孩子眼睛有问题了。家长也可以观察孩子看电视、玩手机、写作业时是否距离过近,近视的一大特征就是看远处吃力,靠近看才能清晰,如果孩子眼睛看不清,那自然而然的就会往电视、书本靠近。如果家长发现自家孩子出现上述情况,不要耽搁,尽早带去正规医院眼科做全面检查。

看了上述所说的,你是不是也觉得保护孩子的眼睛是非常重要的呢?其实,宝宝的视力问题大多是由于一些看似平常的生活习惯引起的,因此,家长应教育宝宝从“小”处着手,养成良好的用眼习惯。

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