寒假是近视增长高峰期,这份护眼“秘籍”快收藏! 2021-01-20 14:35:36

由于新冠疫情

不少地区学校已逐步开始放假

这也是家长们很为头痛的时候

因为寒假对孩子视力来说

也是不小的考验

我们提前将“寒假护眼秘籍”为您奉上

寒 假 护 眼 秘 籍

这个寒假,情况可能稍有特殊。不过还是跑不了常规的“勤刷习题、宅家追剧、熬夜刷手机”生活,孩子们的假期课外补习也只能转换成——在家里面对着手机和电脑上网课。

如此的近距离长时间的面对电子产品、过度用眼,同时天天只能在室内活动,这种方式势必会对孩子的视力造成很大的威胁。长此以往,很容易会进展为近视/加剧近视的状态!

吸取上个特殊假期的经验,这个寒假家长和孩子应该注意哪些问题?怎么才能将视力威胁降到最低呢?

网络授课,注意时长

寒假期间,很多孩子是在与寒假作业的“斗争”中纠结度过的。功课压力大,学习时间长,会容易造成近视。

受疫情影响,过着经常对着电视电脑学习的日子,可蓝光对正处于发育阶段的孩子的眼睛会造成很大伤害。

护眼措施:

青少年近视的一个重要原因就在于长时间近距离用眼,因此一定要控制用眼时间,减少看近的频率和时长,一般用眼30-40分钟后休息10-15分钟,可在家中通过远眺或闭眼等动作来放松眼睛;或是在休息时来一片蒸汽舒缓眼罩,热敷可以放松眼部,加速眼周血液循环,缓解眼疲劳。

读书写字时要坐直,眼离书本一尺远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸远,写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间为宜。

保持正确的学习坐姿。有些小朋友喜欢趴在桌子上、写作业歪着头,经常驼背含胸,低头玩手机等,给脊椎施加压力、影响学习效率。家长最好给孩子选择能调节适应孩子身高的专业学习桌。

谨防意外眼伤

孩子在家中、室外玩耍时,难免会有家长注意不到的地方,往往一不小心就会伤到自己或同伴。

护眼措施:

孩子出现眼外伤的几率往往较成人大,家长如果发现孩子眼睛有异样情况一定要引起注意。

如果眼睛意外受伤,不能用手揉,因为眼部伤口受压后可能会扩大。应该先镇定情绪,尽快去医院检查,以免耽误病情引起严重后果。

避免长时间使用电子产品

特殊时期宅家期间,除了学习必须使用电子产品情况下,更应该严格控制孩子们看电视、电脑和玩手机的时间。

护眼措施:

如果要玩,时间最好控制在30分钟。使用完电子产品,眼睛记得休息放松,可闭目养神或者临窗远眺。家长也要督促孩子不长时间用眼,同时要给孩子提供合适的用眼光线,不能在太强或太弱的光线下用眼。

特别提醒:

特殊时期为控制新冠扩散的风险,同学们也应减少室外活动的时间。

以往寒假 是儿童青少年近视高发季节,主要是长时间、近距离用眼过度导致,而特殊时期需要一直“宅”在家里,儿童青少年更容易因用眼过度导致近视的发生或加深, 因此要特别 注意以下几点:

避免不良的读写习惯

不在走路时、吃饭时、卧床时、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

保证充足的睡眠和合理的营养

新冠流行期间不要节食和减重,容易降低免疫力;任何时候杜绝食用野生动物;不要吃未煮熟的食物。

选择合适的室内运动

除了做好防护的前提下,偶尔进行的户外运动之外,室内可以选择健身操、蹲起、原地跑、跳绳、仰卧起坐等运动。

避免非紧急情况的外出就医

特殊期间,一般的问题选择性暂缓就诊。需要急诊就诊的及时做好防护,戴好口罩,严格遵循医疗结构的就诊规定。

乐同提醒:

各位小可爱们也要注意啊!

出门一定要戴口罩!

还有寒假一定要注意护眼!

希望来年开学检查视力

度数不要有涨哦
 

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